ストレッチは筋肉の柔軟性を高める効果的な運動です。

今回は、ストレッチを行なうことでどのような効果が期待できるのかを解説しています。

◇そもそも、ストレッチとは？

「ストレッチ」とは英語で「伸ばす」という意味があり、基本的には体を伸ばすこと動作を指します。

誰でも簡単に行えますが、正しい方法で行わないと効果が得られず、体に負担をかけてしまうため注意が必要です。

また、ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの2つの種類があり、目的に応じて使い分けます。

◇ストレッチで得られる効果とは？

ストレッチにはさまざまな効果が期待できます。

筋肉を動かすことで血流が改善され、これが基礎代謝の向上につながり、そして良好な血行は疲労物質の排出を促進し、疲労回復を助けます。

また、筋肉や腱を柔らかくすることで関節の可動域が広がり、ケガ予防に寄与します。ストレッチは体を柔軟にして、日常動作や運動時の身体の柔軟性を向上させることで、怪我のリスクを低減る効果も。

さらに、ストレッチは精神面にも影響を与えます。

ゆっくりと筋肉を伸ばすことで副交感神経が優位になり、リラックス効果をもたらします。

この穏やかな動きや意識的な呼吸はストレスを軽減し、心身のリフレッシュにもつながるでしょう。

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