『ストレッチ』と『マッサージ』は、似ているようで、少し違います。

今回は、ストレッチとストレッチの違いを解説しています。

◇ストレッチとは？

ストレッチは筋肉を「面」として捉え、一つの筋肉の両端を遠ざけるようにして動かすことで、筋肉全体を引き伸ばしていく運動です。

これにより、リラックス効果や血行促進だけでなく、筋肉のバランスを整えて、骨格を正しい位置に戻します。

ストレッチとマッサージは共通点がありますが、ストレッチには「のばす」という行為があります。

これはアウターマッスル（表層の筋肉）だけでなく、インナーマッスル（深層の筋肉）にも刺激を与えることができるのが特徴です。

◇マッサージとは？

マッサージは関節を動かさずに筋肉に圧をかけてコリをほぐすものです。

筋肉を「点」として捉え、直接的に圧をかけることでリンパや血流を改善し、筋肉のコリを解消することが主な目的です。

筋肉が極度に緊張してしまい、本来の動きが妨げられている状態が「凝り」と言い、この状態を軽減するために、関節を動かさずに筋肉に圧をかけてほぐしていきます。

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